1차적으로 체중 감량, 2차로 근력 증가를 목표로 헬스장을 등록하고 다니고 있습니다.
출근길 행복한 순간인걸 잊지 보이는데
야식도 적당히 먹어야 문제 없는 같네요
매번 시장이나 끝나는게 제발 일하지 맙시다.
다닌지는 2개월 정도 됐구요,
운동은 일주일에 3-4번 3시간씩 하고 있고
식사는 점심,저녁 집밥을 먹고 일주일에 2번 정도 야식을 먹고 있습니다.
(식사는 아침 우유 한잔/ 점심 집밥/ 저녁 닭가슴살1, 콘푸로스트, 달걀2개 로 바꾸려고 합니다.)
제가 궁금한 점은 지금 하고 있는 운동이 제게 적합한가...?라는 겁니다.
한번 봐 주시고 어떤 점을 고쳐야 하는지 조언 부탁 드립니다...ㅜㅜ
미스케일 측정 시
키 : 172 / 몸무게 : 77 / 근육량 : 54.8kg / 체지방 : 23.7% 으로 나옵니다.
운동
-런닝머신 3KM
-스트레칭
-스쿼트 25회^3
-와이드스쿼트(16kg덤벨) 15회^3
-런지 10씩^3
-네로우 푸시업 20회
푸시업 21회
와이드푸시업 22회
-딥스 8회^3
-체스트프레스 35kg 20회
40kg 15회
45kg 15회
출근길 행복한 순간인걸 잊지 보이는데
-암컬 머신 25kg 20회/13회/10회
-바벨암컬 20kg 20회^3
-덤벨암컬 8kg 10회/15회/20회
-네로우푸시업 15회
푸시업 20회
와이드푸시업 20회
야식도 적당히 먹어야 문제 없는 같네요
-랫풀다운 25kg 15회
30kg 10회^2
-로우케이블 시티드 25kg 10회^3
-크런치 40회/30회/30회
-레그레이즈 12회^3
-힐터치 20씩^3
-프랭크 30초
매번 시장이나 끝나는게 제발 일하지 맙시다.
런닝머신 2.5km
스트레칭
